Lucid Eyes

블루라이트란?

 

눈에 보이는 빛을 가시광선이라고 합니다.

가시광선은 무지개 색으로 이루어져 있습니다.

 

 

 

블루라이트는 대략 400~500nm의 파장범위 입니다. 

블루라이트는 스크린 기기와 전구 등에서 높은 에너지를 방출하며, 우리 일상 속에 가장 많이 접하는 광선입니다.

 

 

현대 생활 방식에 가장 큰 문제점은,

인공 조명, 형광등, 컴퓨터와 핸드폰 등에서 뿜어져 나오는 인공 블루라이트에 과도하게 노출 되는 것입니다. 

 

이는 수면 호르몬 멜라토닌 분비를 억제하여 수면에 해로운 영향을 미칩니다.

 


 

그럼 블루라이트는 안 좋기만 한 걸까? 

 

블루라이트는 사실 건강에 매우 중요한 이점을 많이 갖고 있습니다.

 

햇빛을 통해 받는 자연광의 블루라이트는 생체 시계인 서캐디언 리듬을 바로 맞추고, 

 

코르티솔 분비를 자극하여, 각성과 스트레스에 유해한 반응을 촉진합니다.

 

또한 생산력과 집중력을 높이는 역할을 합니다.

 

 

 

그런데 왜 블루라이트가 해롭다고 하는 걸까?

 

자연 블루라이트와 다르게, 인공 블루라이트에 자주 노출된다면,

 

특히 해가 진 저녁에 인공 블루라이트는 뇌를 속여, 몸에게 아직 낮이라는 신호를 보냅니다.

 

밤에 블루라이트는 멜라토닌을 억제합니다.

 

멜라토닌은 강력한 항산화제입니다.

 

무엇보다 깊은 수면염증 완화면역력 증가 그리고 격한 운동 후 회복에 가장 중요한 역할을 합니다.

 

하지만 밤에 인공 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하고,

 

이는 불면증, 만성 피로감, 면역력 저하 등으로 이어집니다!

 

 

늦은 시간 블루라이트는 여러 방면에서 몸에 매우 해로울 수 있습니다.

 

인공 블루라이트에 무방비 상태로 노출되었을 때 미치는 장기적 / 단기적  영향

 

단기적

 

장기적

 

낮 시간동안 적정량의 블루라이트를 햇빛을 통해 받아서,

 

서캐디언 리듬을 바로 세워 몸에 생물학적 선순환을 선사하고, 

 

 

 

밤에는 루시드 아이즈 프리미엄 블루라이트 차단 안경을 통해 

 

인공 블루라이트를 차단하여 서캐디언 리듬을 유지하고,

 

깊은 잠을 자는 것은 건강한 삶을 위해 가장 중요한 생활습관이 될 수 있습니다.

 

 

건강한 삶은 빛 환경을 바르게 조성하는데서 시작합니다.

 

루시드 아이즈와 함께 새로운 삶을 경험해보세요.

 

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더 배우기:

 

 

Sources:

Effects of artificial light at night on human health: A literature review of observational and experimental studies applied to exposure assessment - PubMed

 

https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-blue-light#:~:text=Exposure%20to%20all%20colors%20of,melatonin%20that%20makes%20you%20sleepy.

 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36051910/