시차 적응을 빠르게 할 수 있는 유일한 방법

 

종목을 막론하고 모든 운동선수들은 전지훈련, 대회, 시합 그리고 테스트와 같은 중요한 일정을 위해 해외로 나가, 시차 적응이 불가피한 상황에 놓이게 됩니다.

 

 

그리고 이는 대부분 긴박한 상황 속에서 이루어집니다. 

 

시즌 중 국가대항전을 위한 출국/귀국,

급격한 통보를 통해 이루어지는 테스트, 

준비기간이 많지 않은 대회 준비 등

 

선수들이 국가 간 이동을 통해 본인의 역량을 선보이는 데 있어 필연적으로 따라오는 시차 적응은,

 

퍼포먼스와 회복에 있어 큰 영향을 미치는 요소가 되곤 합니다.

 

많은 선수들이 시차 적응은 시간이 해결해줄 것이라 생각하거나, 밤을 새는 등, 효과적이지 못한 방법을 통해 이를 극복하려 합니다.

 

하지만, 시차 적응을 빠르게 할 수 있는 유일한 방법이 존재합니다.

 

바로 햇빛과 루시드 아이즈의 안경을 통해서 가능합니다!

 

‘시간’이라는 것은 태양의 강도, 주기와 위치를 통해 측정되는 사물의 변화를 인식하기 위한 개념입니다. 

 

 

 

즉 시간은 태양에 주기적인 변화에 따라 흐르는 것이며, 몸에 생체 시계는 이 변화에 맞춰 몸이 깨어있고, 잠에 드는 리듬을 조절합니다.

 

하지만, 국가 간에 이동을 통해 시차 적응이 필요해진 것은, 생체 시계인 서캐디언 리듬이 무너진다는 것을 뜻합니다. 서캐디언 리듬이란?

 

그렇기에 시차 적응이 필요한 시기에는 더더욱 햇빛을 통해 몸이 다시 리듬을 찾아, 올바른 호르몬 분비와 회복 과정을 거칠 수 있도록 해야 합니다.

 

햇빛에서 나오는 블루라이트의 강도는 우리 몸에, 몇 시인지, 어느 나라에 있는지 등의 신호를 보낸다. 이는 모든 미토콘드리아 기능 그리고 호르몬 분비에 영향을 미친다.

-잭 크루즈 박사(Dr Jack Kruse)

 

도착한 당국에서 오전 햇빛을 눈과 피부를 통해 최대한 많이 받는 것은,

 

서캐디언 리듬을 바로 세우고, 멜라토닌 분비를 극대화시켜 밤에 깊은 잠에 들 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

멜라토닌은 수면과 격한 운동 후 몸이 회복하는 데 있어 가장 중요한 호르몬입니다.

 

 또한 시차 적응 시기는 그 어느 때 보다 나이트 렌즈(빨간색 안경)가 필요할 때입니다!

 

루시드 아이즈의 나이트 렌즈는 회복과 재생 그리고 수면에 치명적인 영향을 미치는 인공 블루라이트를 100% 차단하는 국내에 출시된 유일한 안경입니다.

블루라이트가 수면에 미치는 영향

 

어두운 밤은 서캐디언 리듬을 통한 몸에 깊은 회복에 있어 가장 필수적인 요건입니다.

 

하지만 인공조명과 핸드폰 등으로부터 나오는 블루라이트는 이를 방해하며, 선수들의 회복에 해로운 영향을 미칩니다.

 

나이트 렌즈는 수면에 악영향을 미치는 것이 증명된, 인공 블루라이트&그린라이트의 전체 범위를 100% 차단합니다.

 

블루라이트는 서캐디언 리듬과 수면을 방해하는 가장 큰 요인이자, 가장 덜 알려진 요인입니다.

 

잠들기 전 지속적인 인공 블루라이트에 노출은 장기적으로 치명적인 영향을 일으키므로, 나이트 렌즈를 통해 깊은 잠과 회복을 얻는 것은, 시차 적응 기간뿐 아니라, 전반적인 생활 습관으로 필요한 것입니다.

 

엘링 홀란드(Erling Haaland) 선수는 이미 햇빛의 힘과 밤에 나이트 렌즈 착용에 중요성을 알고 있습니다.